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3 EINFACHE SCHRITTE ZUM GESUNDEN KÖRPER

Den Körper bis ins hohe Alter fit und gesund halten ist gar nicht so schwierig. Mit nur drei einfachen Schritten bleiben Sie auf lange Sicht gesund und munter.

Wasser trinken!

Mindestens 1,5 Liter Wasser soll der Mensch täglich zu sich nehmen um die Körperfunktionen optimal in Betrieb zu halten. Denn ein stabiler Wasserhaushalt sorgt für eine gute Verstoffwechselung im Körper. Nur wer ausreichend trinkt, sorgt dafür, dass sein Körper Schlacken und Schadstoffe abtransportieren kann.

Außerdem beugt ein ausreichender Wasserkonsum Verstopfungen und Darmträgheit vor, indem die Flüssigkeit die aufgenommene Nahrung schon im Magen Darm Trakt aufweicht und zur Verdauung vorbereitet.

Um sich selbst an das Trinken zu erinnern, sollten Sie überall im Haus Wasserflaschen griffbereit haben um ...

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8 LEBENSWEISEN, DIE MENTALE GESUNDHEIT FÖRDERN KÖNNEN

Viele westliche Philosophien und Gesundheitsweisheiten unterscheiden nicht zwischen mentaler und körperlicher Gesundheit. Im Westen findet die Idee, dass mentale Zufriedenheit wie körperliche Fitness erarbeitet werden kann wenig Anklang. Viele der Veränderungen im Alltag die unseren Körper aufbessern helfen auch unserem Geist. Und wir alle können daraus unseren Vorteil schlagen, ohne es wirklich zu ahnen.

1. Training: Es ist nicht nur das günstigste Antidepressivum, sondern senkt das Risiko an Depressionen zu erkranken systematisch. Regelmäßiges Training fördert Schulleistungen auf der einen Seite des Lebens und sorgt dafür, dass auf der anderen Seite das Risiko von Demenz gesenkt wird. Ein bisschen Training ist gut, ein bisschen mehr ist besser.

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SO SCHÜTZEN SIE SICH VOR DER GRIPPE – TOP 3 TIPPS

So schützen Sie sich vor der Grippe - Top 3 Tipps

Winterzeit ist Grippezeit

Fieber, Abgeschlagenheit, Erkrankung der Atemwege, Kopf- und Gliederschmerzen, mit einer Grippeinfektion ist nicht zu spaßen. Zum Glück gibt es Möglichkeiten das Risiko einer Grippeerkrankung zu verringern. Hier sind die drei besten Tipps.

Händewaschen schützt vor Viren

Grippeviren verteilen sich durch Tröpfcheninfektion. Das bedeutet, dass beim Husten, Niesen und Sprechen das Risiko einer Ansteckung besteht. An jedem Gegenstand, den Sie im Laufe des Tages berühren, können Viren anhaften. Telefone, Tastaturen, Türklinken sind besonders betroffen. Auch Geld geht durch viele Hände und unterstützt die Verbreitung von Infektionen.

Wenn die Viren von den Händen in die Schleimhäute geraten, ist einer Grippeerkrankung der Weg geebnet.

Eine gute Hand...

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3 GESUNDHEITSTIPPS ZUM SOMMER, DIE VIEL AUSMACHEN

Er steht schon vor der Tür der Sommer. Damit Sie diesen auch ohne Probleme genießen können, ist nicht alles was Spaß macht auch gesund. Wie gerne liegen wir an der prallen Sonne, oder genießen das lange Bad im See. Auch die Überanstrengung bei Hitze, ist nicht gut für unseren Kreislauf. Aber wir können uns schützen, vorbeugen und somit die Tage im freien unbeschwert genießen.

3 Gesundheitstipps zum Sommer:

Trinken mit Verstand

3 Gesundheitstipps zum Sommer, die viel ausmachen

Beautiful blond girl drinking water

Ja richtig gehört. Kalte Getränkeerfrischen tatsächlich im ersten Moment. Doch der Körper reagiert auf den inneren Kälteschock. Er verbraucht zusätzliche Energie um seine Betriebstemperatur von 36 Grad wieder zu erreichen...

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TOP 5 TIPPS ZUM LAUFEN IM WINTER

NTop 5 Tipps zum Laufen im Wintereueinsteiger in den Laufsport fragen sich häufig, ob sie ihrem Sport auch in der kalten Jahreszeit nachgehen können. Das Laufen im Winter ist kein Problem, es bietet sogar einige Vorteile. Während viele Hobbysportler während ihrer Trainingspause mit einer Gewichtszunahme zu kämpfen haben, sind Ganzjahres-Läufer selbst in der Weihnachtszeit schlank. Außerdem riskieren sie kein Absinken ihres Trainings-Levels. Einige Regeln sollten beim Laufen im Winter jedoch beachtet werden.

1. Die richtigen Laufschuhe wählen

Laufschuhe für den Sommer sind leicht. Sofern der Läufer nicht im offenen Gelände unterwegs ist, benötigen sie keinen besonderen Grip. Im Winter werden an die Laufschuhe andere Anforderungen gestellt. Sie sollen

  • aus wasserabweisendem und atmungsaktivem Außenmaterial best...
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